No hay EXCUSAS ni en Verano

Hoy os traigo una sesión de deporte súper divertida. Quiero empezar a cuidarme, pero de verdad, siempre soy la que empieza entrenamientos y nunca los sigo…
Así que creo que es momento de darle continuidad a uno.
En verano es difícil ponerse a hacer deporte, ya sea por pereza, porque hace mucho calor o porque siempre hay un plan mejor que ponerse a sudar.
Pero aquí os traigo la solución del verano, son una serie de ejercicios que podemos hacer en el agua. Si si, habéis leído bien, en el agua. Si tienes cerca una playa o una piscina, no hay excusas para ponerte manos a la obra.
Quiero dejar claro que no soy experta en esto, ni mucho menos. Simplemente he buscado e investigado, por las webs que más me gustan, cómo moverme y aprovechar los ratos que estoy en el agua. Estos ejercicios los he cogido de Glamour, pero los he adaptado a mi físico, para no hacerme daño y que sean eficaces.
Al hacer ejercicios en el agua corriges fácilmente la postura corporal y reducimos la posibilidad de lesiones. El medio nos ofrece resistencia así que la tonificación que conseguiremos será mayor.
¡EMPEZAMOS!
1ELEVACIÓN DE PIERNAS
-> Sitúate en una zona de la piscina o del mar donde el agua te llegue al cuello.
-> Abre las piernas a la altura de las caderas
-> Eleva las piernas 90 grados de forma alternativa y aguanta cada uno 5 segundos.
DCIM101GOPRO
2 La V
-> Vete al fondo de la piscina donde no hagas pie.
-> Intenta sentarte pero, ATENCIÓN, intenta que los pies y la cabeza se mantengan fuera del agua.
DCIM101GOPRO
3NADAR
-> Ve nadando hasta el bordillo, si puedes, intenta que los hombros, caderas y espalda queden fuera del agua.
DCIM101GOPRO
4PATADA Y BICICLETA
-> Agárrate al bordillo.
-> Piernas y pies juntos y haz la patada de la mariposa.
-> Gírate y con las piernas haz la bicicleta.
5ABDOMINALES
-> Codos en el bordillo
-> Eleva las piernas juntas hasta el pecho, sin pasar las caderas.
6 SALTOS
-> Abre y cierra piernas y brazos
-> Salta encogiendo las rodillas hacia el pecho todo lo rápido que puedas
Yo he realizado estos ejercicios durante un minuto cada uno y he hecho dos repeticiones. Lo bueno de esta rutina es que la puedes adaptar como te vaya bien según las repeticiones y el tiempo que quieras.
El bañador que llevo es de h&m de esta temporada. Creo que un bañador, para hacer ejercicios en la playa o en la piscina, es lo más cómodo y lo que más estiliza para lucir tipazo este verano.
“Sed felices”
L.

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